QI GONG - Ginnastica di lunga vita

Armonia del corpo, del respiro, della mente
Insegnante : Stefania Marina Silvani docente FISTQ

l Qigong (pronuncia cicung), detta anche “ginnastica di lunga vita”, è un metodo che si fonda sui principi teorici della Medicina Tradizionale Cinese e della Filosofia Taoista e deriva da un’antica tradizione di tecniche corporee (chiamate daoyin) utilizzate per la cura e il mantenimento della salute e pratiche marziali per rinforzare e rinvigorire il fisico.

Il Qigong (allenare il qi) utilizza il movimento, la respirazione e la concentrazione per favorire una corretta circolazione del soffio vitale, o energia, ciò che i cinesi chiamano QI
Il QI  è l’essenza stessa della vita e deve circolare liberamente in tutto l’organismo, altrimenti si può alterare l’equilibrio da cui dipende il nostro benessere. Grazie a movimenti fluidi e armoniosi il qigong scioglie rigidità e contratture, migliora forma fisica, postura e coordinazione, e mantiene l’elasticità e flessibilità di muscoli e articolazioni. Questo metodo comprende una grande varietà di esercizi che armonizzano movimento e respiro per favorire calma e concentrazione: forme statiche e dinamiche, camminate, auto massaggi, tecniche di respirazione e rilassamento e suoni terapeutici che stimolano la funzione degli organi interni. Una pratica costante ha effetti positivi sui vari sistemi e apparati del corpo: migliora la qualità del sonno e dell’umore, attiva le funzioni cardiache e respiratorie, la circolazione sanguigna e l’ossigenazione di tutti i tessuti.
Lo stato di salute di una persona è il risultato di un’alchimia a livello organico, emozionale e mentale; questo lavoro favorisce il rilascio delle tensioni a vari livelli; il corpo si rilassa, il cuore si calma, le emozioni sono più controllate, ci si sente in armonia con se stessi e con ciò che ci circonda.

Gli esercizi sono accessibili a tutti e adatti a tutte le età

METODO FELDENKRAIS - Educazione al movimento

Stefania Biffi abilitata Metodo Feldenkrais

Il Metodo Feldenkrais è un  processo di apprendimento riguardante il corpo per utilizzare il movimento quale strumento di comprensione e conoscenza di se stessi. Questo Metodo è ci aiuta a rendere i movimenti più facili, efficienti ed armoniosi. Attraverso semplici esercizi si esplorano alcune funzioni come camminare, flettersi, allungarsi per prendere un oggetto, ruotare la testa, e si impara ad ascoltare le sensazioni che li accompagnano per ricreare le condizioni dell’apprendimento organico. Quando le funzioni cominciano ad essere limitate, diventiamo consapevoli del movimento attraverso il dolore, senza sapere come siamo arrivati a creare la condizione di dolore. Si lavora sempre all’interno di una funzione perché essa è il senso del movimento per il sistema nervoso. Le tensioni non necessarie scompaiono e il corpo riscopre il piacere del movimento.

Il Metodo Feldenkrais si rivolge a persone di qualsiasi età e condizione fisica, non ha controindicazioni e si adatta alle caratteristiche di ognuno. E’ un valido supporto per traumi e per ridurre lo stress emotivo. e per ridurre lo stress emotivo. Durante le lezioni l'insegnante propone sequenze di movimento che evolvono gradualmente per complessità pur rimanendo nell'ambito di un'attività confortevole e non faticosa.

OSSA PER LA VITA
Prevenire e combattere l’Osteoporosi

Questo lavoro riguarda l'aspetto funzionale per il rafforzamento delle ossa. L'osteoporosi ha diverse cause che ne attivano il processo, una delle quali è la limitazione del movimento dinamico. Il nostro scheletro è il sostegno, la struttura portante di tutto l'organismo. Attraverso saltelli ritmati e leggeri si va a stimolare la funzione scheletrica e i processi ormonali adibiti a rendere forti e vitali le ossa limitando gli effetti dell'osteoporosi